czwartek, 22 marzec 2018 09:18

Zdrowy kręgosłup? To możliwe!

Zwykło się mówić, że kręgosłup to filar, podstawa naszego ciała. Na co dzień zwykle nie zwracamy na niego większej uwagi. Nie zdając sobie nawet z tego sprawy, przeciążamy go i narażamy na potencjalne skrzywienia. Pierwsze oznaki schorzeń kręgosłupa mogą pojawiać się stosunkowo wcześnie. Warto na nie reagować, aby wystrzec się przed niepożądanymi skutkami w przyszłości. Można to robić skutecznie na wiele sposobów.

Wszystkie drogi prowadzą do kręgosłupa

Kręgosłup otoczony jest gęstą siatką połączeń nerwowych. Kontuzja w jego okolicach może się wiązać z silnym dyskomfortem. Z podobnych powodów odczuwamy ból kręgosłupa przy urazach mięśni, które podtrzymywane są przez szkielet. Nasze ciało funkcjonuje na zasadzie naczyń połączonych - działanie w jednym z jego obszarów, może wywołać reakcje w innym. Odnosi się to również do stresu. Ile razy czułeś ból pleców bez konkretnego powodu? Mogło to być skutkiem przemęczenia, nerwów, ale nie tylko. Stres powodują również nagłe sytuacje silnie pozytywne. Według badań GUS z 2014 roku, wśród 6 najczęściej występujących u Polaków dolegliwości zdrowotnych/chorób przewlekłych, ponad połowa z nich to schorzenia związane z kręgosłupem. Są to bóle dolnej oraz środkowej partii pleców, szyi, a także stawów. Coraz częściej odwiedzamy lekarza właśnie z tych powodów. Nie jesteśmy jednak bezsilni - warto zacząć dbać o swój kręgosłup jak najwcześniej.

W pracy bez bólu kręgosłupa

Również w pracy możesz podjąć pierwsze kroki w drodze do zdrowego kręgosłupa. Konieczna jest kontrola postawy. Pomagać w tym może odpowiedni fotel, albo piłka do aktywnego siedzenia. Takiego rodzaju przyzwyczajenia można w sobie wyrobić, a pomagają w tym proste ćwiczenia. Wystarczy 3 razy w tygodniu, aby zacząć dostrzegać pozytywne efekty. Wiele z nich możesz wykonywać siedząc w fotelu przy swoim stanowisku pracy. Konieczna jest jednak regularność.

Pracuj bez przeciążenia karku

Na ogromne przeciążenia narażony jest bez przerwy nasz kark. Przez większość czasu spędzanego przy komputerze, wpatrujemy się nieruchomo w ekran. Brak ruchu, pochylona postawa prowadzi do dyskomfortu i bólu. Można jednak zadbać o wzmocnienie szyjnego odcinka kręgosłupa kilkoma ćwiczeniami. Siedząc wygodnie w pozycji wyprostowanej oprzyj dłonie o czoło. Naciskając z całej siły czołem na ręce, staraj się nie ruszyć głową. Inne ćwiczenie na wzmocnienie karku polega na spleceniu dłoni z tyłu głowy i naciskaniu na nie jak najmocniej. Aby wyćwiczyć kręgosłup szyjny na boki, przyłóż rękę do prawego ucha, a następnie, podobnie jak w przypadku poprzednich działań, naciskaj na nią głową, oporując jednocześnie dłonią przed naciskiem. Czynność powtórz w przypadku drugiej strony głowy. Wszystkie z powyższych ćwiczeń wykonuje się w 3 seriach po 10 do 15 sekund z przerwą trwającą 5 sekund.

"Morbum evitare quam curare facilius est" - “Lepiej przeciwdziałać niż leczyć”

Schorzenia kręgosłupa wiążą się często z poważnym bólem. Jeśli odczuwasz dyskomfort w jego okolicach, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Pomogą ci również specjaliści prowadzący zajęcia na siłowni lub trenerzy fitness. Wśród ofert klubów fitness znajdziesz „Zdrowy Kręgosłup” zajęcia, które mają na celu niedopuszczenie do pogorszenia się stanu kręgosłupa. Pod okiem profesjonalistów rozluźnisz, wzmocnisz i rozciągniesz mięśnie. Nauczysz się właściwej postawy oraz prawidłowych nawyków, a także poprawisz swoje samopoczucie. Zdrowy kręgosłup jest możliwy nawet pomimo siedzącego trybu życia, czy stresu. Warto przeciwdziałać, niż zmagać się z nieprzyjemnymi skutkami.

Mimo tego, że schorzenia kręgosłupa to jeden z największych problemów Polaków, to można ich uniknąć, podejmując wcześniej odpowiednie kroki. Ćwiczyć możesz w czasie przerw w pracy, lub w domu. Najlepsze skutki jednak przyniesie konsultacja ze specjalistą, który doradzi ci, jakie działania warto podejmować w twoim przypadku. Wejdź na drogę do zdrowego kręgosłupa jeszcze dzisiaj. Przyjdź na zdrowy kręgosłup zajęcia do Energym!

Wyświetlony 458 razy