wtorek, 26 czerwiec 2018 16:54

BCAA – czy kobiety powinny je stosować

Aminokwasy rozgałęzione BCAA kojarzą się przede wszystkim z siłownią i sportami sylwetkowymi. Choć w powszechnej opinii są przeznaczone dla mężczyzn, warto je polecić również kobietom. Jakie korzyści można dzięki nim osiągnąć i jak je przyjmować? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tekście.

Czym są aminokwasy rozgałęzione BCAA

BCAA (z ang. Branched Chain Amino Acids) to rodzaj aminokwasów o charakterystycznej budowie, które składają się z trzech związków: leucyny, izoleucyny i waliny. Cechują się one obecnością rozgałęzionego łańcucha bocznego, co odróżnia je od innych aminokwasów. Co ważne, ludzki organizm nie wytwarza ich we własnym zakresie, dlatego konieczne staje się ich dostarczenie z innych źródeł, którymi mogą być dieta i suplementacja.

BCAA poleca się zarówno kobietom modelującym sylwetkę w oparciu o treningi, jak i paniom, które chcą się pozbyć zbędnych kilogramów. Aminokwasy rozgałęzione z tej grupy przydają się więc tak przy budowaniu masy mięśniowej, jak i w trakcie odchudzania. Jeśli chodzi o modelowanie sylwetki, dzięki BCAA można ograniczyć zachodzące w sposób naturalny w organizmie procesy kataboliczne. Ponadto aminokwasy rozgałęzione sprzyjają lepszej regeneracji i dają zapas energii do ćwiczeń.

Aminokwasy rozgałęzione nie tylko przyczyniają się budowania suchej masy mięśniowej, ale również wspomagają odchudzanie. Jeśli regularnie ćwiczysz, poprzez przyjmowanie BCAA możesz się spodziewać, że z Twojego brzucha czy ud szybciej znikną fałdy, a smukłe ciało z estetycznie zarysowanymi mięśniami pojawi się w krótszym czasie. Wynika to z faktu, że BCAA wspomagają proces spalania tłuszczu w organizmie przy jednoczesnej ochronie tkanki mięśniowej przed rozpadem.

BCAA dla aktywnych i odchudzających się kobiet

Aminokwasy rozgałęzione poprawiają regenerację i zmniejszają uczucie zmęczenia, umożliwiając tym samym dłuższe i intensywniejsze treningi. To z kolei przekłada się na większą ilość spalonej energii, a co za tym idzie – efektywniejsze pozbywanie się zbędnych kilogramów. Jako że za sprawą BCAA masz więcej siły do ćwiczeń, w ich trakcie możesz dać z siebie jeszcze więcej i osiągnąć rezultaty nawet lepsze od oczekiwanych. Efekty przyjmowania aminokwasów rozgałęzionych są bowiem widoczne w stosunkowo krótkim czasie.

Co istotne, BCAA są całkowicie bezpieczne dla organizmu. Badania wykazały, że nie istnieje żadne ryzyko związane z ich przyjmowaniem niezależnie od tego, czy są podawane w formie pożywienia, czy jako odżywka. Jeżeli więc próbujesz schudnąć lub jesteś aktywną kobietą, która systematycznie trenuje bądź po prostu prowadzi dynamiczny tryb życia, jak najbardziej możesz rozważyć suplementację aminokwasów rozgałęzionych. Dawkowanie BCAA powinno oscylować w granicach 1 g na każdy kg wagi ciała. Suplementy zawierające aminokwasy rozgałęzione należy przyjmować w dni treningowe – 30 min przed ćwiczeniami i zaraz po ich zakończeniu.

Artykuł powstał przy współpracy z http://www.sfd.pl