czwartek, 12 lipiec 2018 07:54

Bieganie w lesie - terapia dla ciała i ducha

Słyszałeś o Shinrin-yoku? To japońska sztuka kąpieli leśnych, o której ostatnio zrobiło się naprawdę głośno! Możesz wyleczyć nią stres, zyskać wewnętrzny spokój i oczyścić organizm z toksyn. My polecamy ją w wersji dla biegaczy, bo bieganie to nie tylko piękna sylwetka, ale też sposób na rozwój duchowy i wzmocnienie ogólnej kondycji organizmu!

Więcej zieleni

Człowiek od zawsze spędzał sporo czasu w naturalnym środowisku. Bieganie po lesie leży w naszej naturze, nawet jeśli dziś często o tym zapominamy. Jeśli mieszkasz w dużym mieście, to wiesz, że każdy skrawek zieleni jest na wagę złota, a obszarów zabudowanych nieustannie przybywa. Niestety, taki stan rzeczy zdecydowanie nam nie służy. A zieleń nie bez przyczyny zwie się kolorem nadziei. Mówi się, że zielony kolor znakomicie wpływa na nasz układ nerwowy i pozwala odpocząć oczom zmęczonym niebieskim światłem emitowanym przez ekrany urządzeń elektronicznych. Dlaczego by więc nie zastąpić treningu na siłowni, bieganiem w lesie? W zielonym otoczeniu zarówno Twoje ciało, jak i umysł odpoczną, a Ty zrobisz trening angażujący wszystkie partie mięśniowe.

Oddychanie czystym powietrzem

Nie od dziś wiadomo, że przy bieganiu niezwykle ważne jest oddychanie. Jeśli oddychasz właściwie, jesteś bardziej wydolny, Twoje serce pracuje lepiej, a mięśnie mają siłę do intensywnej pracy. Trudno jednak o dobre oddychanie w trakcie treningu, gdy poziom zanieczyszczenia powietrza jest tak wysoki, że zagraża naszemu zdrowiu. Jak znaleźć balans? Oczywiście biegając w lesie! Wśród drzew panuje absolutnie wyjątkowy mikroklimat, powietrze jest świeże i dotlenia nasz organizm w najlepszy z możliwych sposobów. W lesie możesz bez obaw zaciągać się powietrzem i masz gwarancję, że korzystnie wpłynie to na stan Twojego ciała. Bieganie w lesie to znakomita forma oczyszczania organizmu z toksyn. Przynajmniej godzinę dziennie możesz oddychać naprawdę świeżym powietrzem! (Więcej na biegamnaturalnie.pl)

Trening rozwojowy – dla ciała i ducha

Każda aktywność fizyczna jest dobra, ale ta w naturze zdecydowanie wpływa na nas najlepiej! Bieganie w lesie to sposób na odreagowanie stresów dnia codziennego, nabranie pozytywnego podejścia do trosk i problemów, ale przede wszystkim – najlepsza metoda na uspokojenie nerwów. Otoczenie zieleni i wysiłek fizyczny to kombinacja nie do pokonania, która świetnie kształtuje sylwetkę, ale też charakter! Bieganie w lesie to poniekąd forma medytacji. Jesteś odcięty od bodźców, które na co dzień atakują nas w każdej sekundzie życia. A co za tym idzie – skupiasz się na chwili obecnej, uczysz sztuki mindfullness i oczyszczasz umysł. Korzyści z takiej aktywności są nieocenione. Zyskujesz piękne, wyrzeźbione ciało, ale też jesteś spokojniejszy, masz więcej cierpliwości i uczysz się doceniać małe rzeczy. 

Więcej na temat korzyści płynących z biegania w lesie oraz przygotowania do tego typu treningu znajdziesz tutaj: https://biegamnaturalnie.pl/blizej-natury-czyli-bieganie-w-lesie/. Spróbujesz?

Wyświetlony 445 razy