wtorek, 02 maj 2017 13:18

5 sposobów na skuteczne wzmocnienie odporności

Nasza odporność zależna jest od szeregu różnych czynników. W dużej mierze to jednak my sami odpowiadamy za to, jak odporny jest nasz organizm. W jaki sposób możemy skutecznie wzmocnić odporność? Prezentujemy 5 sprawdzonych sposobów!

 

Znane porzekadło mówi, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Warto o nim pamiętać o nim wtedy, gdy często chorujemy, na przykład regularnie dopadają nas przeziębienia i grypa, gdy tylko pogoda zaczyna się psuć. Wzmocnienie odporności nie jest takie trudne, jak może się wydawać. O czym powinniśmy pamiętać?

Prawidłowa dieta

Nie każdy z nas wie, że to właśnie dieta kształtuje odporność. Powinna być ona pełna wartościowych składników odżywczych, witamin i minerałów. Dużo warzyw i owoców, najlepiej świeżych każdego dnia to najlepszy wybór. Także powinniśmy pić świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe, a zamiast słodyczy możemy wybierać ich zdrowe odpowiedniki, na przykład orzechy, suszone owoce, ciastka owsiane. Odporność wspomagają też jogurty naturalne, kiszone warzywa, miód, ryby. Możemy też wybrać syrop na odporność, na przykład malinowy.

Suplementacja niedoborów

Nawet prawidłowa dieta nie jest w stanie w pełni uchronić nas przed chorobami, na przykład w okresie stresu, wahań temperatury, przy stosowaniu używek. Wobec tego możemy wspomagać się różnymi suplementami diety na odporność, by uzupełniły one niedobory witamin, minerałów i innych składników.

Ruch

Brak ruchu wpływa na obniżenie odporności. Nie musimy od razu rozpoczynać jakiegoś sportu wyczynowego. Wystarczą zwykłe spacery, także wtedy, gdy pogoda nie sprzyja.

Sauna

Regularne chodzenie do sauny także poprawia odporność. Jest to znana od wielu lat forma wsparcia dla układu immunologicznego człowieka, a przy tym świetny sposób na relaks.

Rzuć używki

Pamiętaj o tym, że nawet dobry syrop na odporność czy ruch nie pomogą, gdy będziesz korzystać z używek, na przykład papierosów czy alkoholu. Używki obniżają odporność organizmu i zmniejszają ilość wartościowych witamin i minerałów, dlatego prowadzą do poważnych niedoborów. Warto więc pomyśleć o rzuceniu nałogów – to korzyść nie tylko dla układu odpornościowego, ale całego organizmu!

Wyświetlony 1231 razy