Przyrost tkanki mięśniowej jest wynikiem połączenia intensywnej aktywności fizycznej ze zbilansowaną dietą. Jadłospis na masę powinien składać się z produktów dostarczających organizmowi odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węglowodanów. Warto przy tym pamiętać, że zwiększanie masy mięśniowej za pomocą diety na masę i intensywnych treningów jest procesem czasochłonnym, wymagającym zaangażowania i samodyscypliny.