Wydrukuj tę stronę
wtorek, 28 wrzesień 2021 15:09

Jesienna metamorfoza Twojej diety – poznaj 5 rad, dzięki którym będziesz zdrowo się odżywiać

Warszawa catering dietetyczny Warszawa catering dietetyczny pixabay

Jesień zbliża się wielkimi krokami, a jak wiadomo o tej porze roku często odporność jest słabsza i wiele osób bardzo łatwo łapie infekcje. Nie wspominając już, że nadal panuje pandemia Covid.

Dlatego tak ważna jest odpowiednia dieta. Oczywiście nie sprawi ona, że ryzyko chorób spadnie do 0, jednak znacząco się obniży. A poza tym zdrowo się odżywiając, bardzo łatwo można utrzymać prawidłową masę ciała i cieszyć się smukłą sylwetką. W dzisiejszym wpisie przedstawimy Wam 5 rad, dzięki którym Wasza dieta będzie zbilansowana, ale i zdrowa.

 

Rada 1: nie jedz przetworzonego jedzenia

Chyba każdemu z nas zdarzyło się zjeść jedzenie typu fast food. Nie jest to oczywiście żaden powód do dumy, a wręcz przeciwnie jest to powód do wstydu. Warto zauważyć, że jedzenie przetworzone i śmieciowe jest wysokokaloryczne, natomiast ma mało wartości odżywczych. Przez takie posiłki bardzo łatwo dorobić się nie tylko niedoborów, ale i dodatkowych kilogramów. Dlatego z menu absolutnie trzeba wykluczyć jedzenie śmieciowe, a zastąpić je jedzeniem maksymalnie naturalnym, czyli ekologicznym i zdrowym. Wcale nie jest to takie trudne. Wystarczy tylko wprowadzić do jadłospisu dużą dawkę warzyw, a jeżeli wybieracie mięso, to koniecznie postawcie także na to organiczne. Dlaczego warto wybierać produkty ekologiczne? Odpowiedź jest bardzo prosta. Podczas upraw ekologicznych nie stosuje się żadnych pestycydów czy nawozów chemicznych. Natomiast mięso organiczne produkowane jest bez udział antybiotyków.

Rada 2: korzystaj z darów jesieni

Jesień jest piękną porą roku, oczywiście mamy tutaj na myśli złotą polską jesień. Ale ta pora roku obdarza nas też wspaniałymi darami, którymi są warzywa i owoce. O tej porze roku rzeczywiście smakują najlepiej. Mamy tutaj na myśli choćby dynie, ale też buraki, oczywiście także jabłka i gruszki. Jesień to również smak słodkich winogron czy cebuli i rzecz jasna czosnku. O tej porze roku warzywa i owoce są też najtańsze, ale i najzdrowsze. Dlatego warto je jeść i trzeba je jeść.

Rada 3: stawiaj na zdrową kuchnię

Wiele osób narzeka na brak czasu i rzeczywiście pracujemy coraz więcej i przez to nie mamy czasu na czynności, które kiedyś wydawały się prozaiczne, a teraz są wręcz wyjątkowe. Pomyślcie tylko ile osób gotuje codziennie obiady. Pewnie naprawdę mało. Zdecydowanie łatwiej jest zamówić pizzę niż stać przy piecu, mieszać, podlewać i doprawiać. Cóż, jest to zajęcie czasochłonne. Na szczęście nie trzeba jeść pizzy czy innego jedzenia typu fast food. Zawsze możecie gotować w jeden dzień weekendu, a następnie mrozić jedzenie i gotowe. Ale mamy jeszcze jedną dobrą alternatywę. Tak naprawdę nie ma znaczenia, gdzie mieszkacie, czy są to Katowice, czy jest to Warszawa. Catering dietetyczny to jest nasza kolejna alternatywa i pomysł jak zdrowo się odżywiać, a przy tym mieć nieco czasu dla siebie. Potrawy z cateringu dietetycznego są nie tylko zdrowe, ale też smaczne i różnorodne, a przy tym małokaloryczne. I jeżeli obawiacie się, że catering jest drogi, to jesteście w błędzie.

Rada 4: bomba witaminowa na odporność

Czas zadbać o swoją odporność. Oczywiście żadne suplementy diety Wam w tym nie pomogą, bo zwyczajnie witaminy czy inne składniki odżywcze nie przyswajają się. Zdecydowanie lepiej postawić na naturę i przygotować bombę witaminową na odporność. Wystarczy tylko szklanka wody, do której dodajecie 2 łyżki miodu, 7 łyżek soku z cytryny, a do tego garść żurawiny. Następnie czekacie około 10 minut, całość mieszacie i wypijacie. Nie zapomnijcie zjeść całej żurawiny. A jako przekąskę polecamy Wam chrupanie bardzo zdrowych orzechów laskowych czy też włoskich.

Rada 5: zrezygnuj z alkoholu

Alkohol jest niezdrowy, ale też bardzo kaloryczny i jakby jego wad było mało, to dodatkowo spowalnia metabolizm. Dlatego też bezwzględnie należy z niego zrezygnować. Jeżeli nie wyobrażacie sobie obiadu bez lampki wina, to zdecydowanie lepszym wyborem jest wino bezalkoholowe. Jest ono pełne antyoksydantów i bardzo zdrowe, a i wyjątkowo smaczne.

Oto nasze 5 rad, dzięki którym zaczniecie zdrowo się odżywiać, ale też wzmocnicie swoją odporność. Zatem teorię już poznaliście, więc czas wdrożyć je w życie w praktyce.