Niezwykle często dolegliwość obserwuje się wśród biegaczy. Jednak nie tylko ta grupa sportowców narażona jest na ITBS. Na tą uporczywą dolegliwość może cierpieć każdy, kto regularnie uprawia różne formy aktywności fizycznej, która obciąża kolana. Jakie są pierwsze objawy? Jak skutecznie walczyć z przypadłością? Na czym opiera się leczenie? Przyjrzyjmy się zagadnieniu z bliska. Zaczynamy
Objawy ITBS
ITBS, czyli syndrom pasma biodrowo-piszczelowego, objawia się przede wszystkim ostrym, piekącym bólem po bocznej stornie stawu kolanowego. Chociaż bardzo często, w początkowej fazie schorzenie mylone jest ze zwyczajnym przesileniem stawu kolanowego, ból staje się coraz bardziej uporczywy i długotrwały, nawet pomimo zaprzestania treningów. Co bardzo charakterystyczne, osoby cierpiące na ITBS odczuwają ulgę w trakcie wysiłku. Ogromny, najbardziej intensywny ból, odczuwa się przy zgięciu stawu kolanowego między 20-30°. Objawen towarzyszącym jest także obrzęk oraz zaczerwienienie.
Przyczyny występowania ITBS
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego jest coraz powszechniej spotykany u osób aktywnych fizycznie. Dużym czynnikiem ryzyka jest nadmierna koślawość stawu kolanowego bądź skokowego. Znacznie ma nie tylko koślawość występująca w pozycji neutralnej, ale także w trakcie biegu. Występowanie koślawości prowadzi do zaburzeń biomechaniki pracy stawu kolanowego i biodrowego, co ma bezpośredni wpływ na występowanie zespołu pasma biodrowo-piszczelowego.
Do przyczyn występowania ITBS zalicza się również osłabienie mięśnia pośladkowego średniego. To on jest najsilniejszym odwodzicielem stawu biodrowego. Jeśli cierpimy na uciążliwe schorzenie, jakim jest zespół pasma biodrowo-piszczelowego, należy szczególną uwagę poświęcić na ustawienie i budowę miednicy czy równowagę mięśniową, która występuje pomiędzy zginaczami a prostownikami kończyny dolnej.
Leczenie
Jak skutecznie walczyć z ITBS? Przede wszystkim w pierwszej kolejności należy przerwać wykonywanie treningów, co prowadzić ma do zatrzymania występowania stanu zapalnego. Jednym z kluczowych elementów by powrócić do sprawności sił, jest wykonywanie ćwiczeń zleconych przez fizjoterapeutę. Co ważne, schorzenie ma tendencję do nawrotów, w związku z czym nie wolno go bagatelizować. By leczenie i rehabilitacja była jak najbardziej skuteczna, dużą wagę ma szybkie podjęcie działań. Wizyta u fizjoterapeuty jest niezbędna, by miała miejsce dokładna diagnostyka oraz dalsze ustalenie procesu całego leczenia.
Leczenie oparte jest na słynnym protokole P.R.I.C.E:
P (protecition), czyli odciążenie i zabezpieczenie,
R (rest), który oznacza odpoczynek i zaprzestanie wykonywania treningów,
I (ice), a więc wykonywanie zimnych okładów,
C (compresion), który wskazuje na konieczność noszenia bandażu elastycznego,
E (elevation), a więc unoszenie kontuzjowanej kończyny w celu zmniejszenia obrzęku.
Rehabilitacja skupia się przede wszystkim na rozciąganiu pasma biodrowo-piszczelowego oraz zginaczy i prostowników stawu kolanowego. Ważne także jest wzmocnienie mięśni ud oraz pośladków, czemu mają służyć ćwiczenia wykonywane na poduszkach sensomotorycznych.