Okres jesienno-zimowy to czas przeziębień i grypy. Gorączka, kaszel, katar i ból gardła – nikt z nas tego nie lubi. Lepiej jest zapobiegać, niż leczyć, dlatego zanim jeszcze poczujemy, że nasz organizm nie jest w stanie bronić się przed chorobom, warto jest skorzystać z kilku cennych porad.
Owocowo-warzywne witaminy
Racjonalne żywienie to jedna z podstawowych zasad, jaką powinno się stosować w celu uniknięcia przeziębienia. Witaminy w diecie odgrywają bardzo ważną rolę. Najlepsze są te, które dostarczamy wraz z pożywieniem. Te najcenniejsze, jak np. witamina C znajdziemy w cytrusach. Pomarańcze, grejpfruty i cytryny – może z nich powstać bardzo smaczny koktajl. Nie mówmy „nie” warzywom, tj. papryce, szpinakowi czy jarmużowi. Co więcej, pyszna sałatka serwowana do obiadu nie tylko urozmaici nasz posiłek, ale też doda mu smaku.
Sport to zdrowie
Możesz biegać, chodzić na basen, jeździć na rolkach lub na rowerze, ważne żeby się ruszać, rozciągać oraz zadbać tym samym nie tylko o smukłą sylwetkę, ale też zdrowie całego organizmu. Krótka codzienna gimnastyka sprzyja wzmożonej produkcji przeciwciał odpornościowych przez limfocyty B. Biegając nawet w chłodniejsze dni, hartujemy organizm. Należy też pamiętać, aby nie przegrzewać organizmu, czyli ubierać się na cebulkę, nawet wtedy, kiedy zimą idziemy pobiegać.
Herbata dobra na wszystko
Niewiele jest osób, które nie lubią herbaty. To napój, który występuje w bardzo wielu rodzajach i smakach. Samemu możemy stworzyć naprawdę wyjątkowy napar z suszonych owoców i ziół. Taką herbatą warto jest rozgrzewać się w chłodne dni. A co zrobić, kiedy całe dnie spędzamy poza domem? Tutaj ratunkiem są kubki termiczne. Trzymają ciepło, w związku z czym przez kilka godzin możemy popijać przygotowaną wcześniej herbatę. Kupimy je w wielu sklepach, w tym również na twojlunchbox.pl. Bogactwo kolorów i wzorów z pewnością przekona Cię do „zdrowej” inwestycji.